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减肥仙丹——低GI饮食

2017-10-18 12:48 [吃出窈窕] 来源于:健身潮
导读:减肥仙丹低GI饮食 对于减肥 健身 我们常常听说的就是要吃低热量,低脂肪的食物。因为不易造成脂肪堆积,但是这只是片面的认识而已,还有一个直接影响健康减肥的指数是GI 减肥者

减肥仙丹——低GI饮食

  对于减肥健身我们常常听说的就是要吃低热量,低脂肪的食物。因为不易造成脂肪堆积,但是这只是片面的认识而已,还有一个直接影响健康减肥的指数是——GI

 

  减肥者的饮食菜单内容不是低脂低热量就好,“低GI”饮食也很重要。低GI饮食并不是什么旁门左道的节食法,它是有科学根据的,借由维持血糖的稳定,可以有效减少脂肪生成的机会。

 

  1.什么是GI

 

  Glycemic Index,升糖指数,简称GI。食品的升糖指数是与纯葡萄糖相较之下的结果,在亚洲,一般会将纯葡萄糖的GI值订为100以作为基准。

 

  低GI食物:

  GI值低於55,如蔬菜、豆类、苹果、牛奶、肉类。

 

  中GI食物:

  GI值56~69,如全麦面包、糙米、全麦义大利面、荞麦面。

 

  高GI食物:

  GI值70~99,如西瓜、蛋糕、贝果、玉米、巧克力、马铃薯。

(编辑:健身潮)

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