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3个习惯让你远离“复胖”烦恼!

2017-10-10 12:59 [减肥计划] 来源于:健身潮
导读:减肥反弹这是刚从胖子逆袭的人最烦恼的事情,其实预防复胖一点都不难,在生活中注意这几点,慢慢的也就瘦下来了。 1.使用小碗吃饭 以前都是用大碗一次吃一碗,那么你改用小碗吃

10个习惯让你远离“复胖”烦恼!

减肥反弹这是刚从胖子逆袭的人最烦恼的事情,其实预防复胖一点都不难,在生活中注意这几点,慢慢的也就瘦下来了。

  1.使用小碗吃饭

  以前都是用大碗一次吃一碗,那么你改用小碗吃饭,可以让你吃的总量减少34%以上。这不是让你节食,只是让你养成一种饮食习惯,并不是吃越饱对身体就越好!

  2.拒绝暴饮暴食

  忙碌的生活中,我们吃东西的时候可能会狼吞虎咽,但是这样的吃法容易让我们吃太多。最新研究发现,吃慢一点有助于身体增加饱足感。他们测量民众吃零食和披萨的时间,发现当咀嚼的时间延长两倍时,吃的量会减少15%。

  3.用水果和坚果当点心

  我们可以在两顿之间吃一点水果或者坚果,这样一到正餐就没有很强的饥饿感了,这样吃的也就少了!而且一顿的量分成两顿更容易消耗,就不会储存脂肪了

 

(编辑:健身潮)

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