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减肥运动计划

2017-09-13 12:53 [减肥运动] 来源于:健身潮
导读:减肥运动计划 比较胖的减肥人士,每周需练5-6次有氧运动(慢跑游泳等),每次40-60分钟,这样才能尽快地把覆盖在腰肌上的脂肪层减薄。 中低水平的热量摄入加上大量的有氧运动可保

减肥运动计划

比较胖的减肥人士,每周需练5-6次有氧运动(慢跑游泳等),每次40-60分钟,这样才能尽快地把覆盖在腰肌上的脂肪层减薄。

中低水平的热量摄入加上大量的有氧运动可保证计划的成功。

不能完全放松力量练习,每周要保持两次中等强度的练习,间隔不超过3天。

一次主要练下肢,另一次练上肢。

(编辑:健身潮)

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