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减肥反弹?是因为你的方法在扯淡!

2017-10-25 12:47 [瘦身常识] 来源于:健身潮
导读:为什瘦下来立马又胖了? 减肥是女人一生都在奋斗的事情!知道这句话为什么这样讲吗?因为你用错了方法! 挑战不合理的减重方法,却无法长期持续,结果不断失败的现象被称为体

  为什瘦下来立马又胖了?

  减肥是女人一生都在奋斗的事情!知道这句话为什么这样讲吗?因为你用错了方法!

  挑战不合理的减重方法,却无法长期持续,结果不断失败的现象被称为体重循环现象。

  随着失败次数的累积,当事人的体重会变得难以减少,而且容易回到原来的体重。(来源:图解营养学209页)

  这种现象长出现在节食、减肥药或是其他不符合营养学饮食建议观念的饮食法(低糖法、低热量法、高蛋白法、无油法、蔬菜水果法、等等)

  甚至在这样营养不均衡的情况下还加入了大量的运动,通常初期效果都会很好,但一段时间后就无法再继续减重。

  有这样一个故事:一个新娘为了两个月后的婚礼疯狂减肥30斤只为穿上漂亮的婚纱!为了这一刹那的美好!用了错误的方法,这样的感动变得毫无意义

  “如果你大量降低每日的热量摄入,就会进入一种热量不足的状态,从而减少脂肪含量。”这种说法听起来好像很有道理,但是,你的身体是否也这么想呢

  如果你采取一种热量极低的饮食方式,每日只摄入500或1000千卡的热量

  你的身体会认为正处于一个饥荒时期而拼命减少你的基础代谢率(身体在静止状态下维持基本生理机能所需要的能量),并尽量保留你的脂肪储备以备“更艰苦的时期”。在耗尽体内的糖原储备后,你的身体会转向你的肌肉组织,将其燃烧以供应所需能量。

 

(编辑:健身潮)

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