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健身营养清单——食物+补剂篇

2017-09-27 12:47 [健康饮食] 来源于:健身潮
导读:健身清单食物+补剂篇 营养在健身中是最重要的因素,在健身界有一句话大家都听过三分靠练七分靠吃。没有合理的营养补充想要达到健身目的是根本不可能的 营养补充对健身来说太重

健身清单——食物+补剂篇

  营养在健身中是最重要的因素,在健身界有一句话大家都听过——三分靠练七分靠吃。没有合理的营养补充想要达到健身目的是根本不可能的

 

  营养补充对健身来说太重要了!而我们健身的营养来源无非就是两个方面——食物+补剂

 

  食物就像是我们的根基,更像我们的好朋友。朋友有好坏真假之分,食物也一样。有的食物对于健身就是完美的,有的食物就是魔鬼。也会有不适合你的食物。健身对于食物有严格要求。

  补剂就是我们的催化剂,我们的蒸汽机。科学补剂让我们更加进步,更有效率。

 

 

  我们今天整理了一份详细的健身营养清单—食物+补剂,让他们像兄弟姐妹一样陪我们走在健身路上。给我们力量!

 

  健身吧所列出的食物大多可在超市或菜市场买到。

 

健身食物篇:

 

  1、碳水化合物

 

  低升糖碳水化合物

  功能: 在非训练期间选择低消化能力的碳水化合物作为主要能源储备。

  推荐主食:全麦面包、糙米、白米饭、意大利面、荞麦、燕麦、马铃薯、鸡蛋面

  推荐水果:葡萄、西柚、什锦水果、奇异果、苹果、香蕉、葡萄柚、樱桃

 

  高升糖碳水化合物

  功能: 训练前、中、后补充快速消化糖类提高运动表现及合成速率。

  推荐:运动饮料、葡萄干、蜂蜜、香蕉

(编辑:健身潮)

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