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健身饮食计划——3个技巧让你事半功倍

2017-10-19 12:52 [健康饮食] 来源于:健身潮
导读:除了去 健身 房,进行营养计划也是很重要的一环,你可能第一次接触,听到碳水化合物、蛋白比例、营养素等等名词感到惊慌失措,我们其实不需要被这些专有名词困惑,把营养计划

  除了去健身房,进行营养计划也是很重要的一环,你可能第一次接触,听到碳水化合物、蛋白比例、营养素等等名词感到惊慌失措,我们其实不需要被这些专有名词困惑,把营养计划搞得像科学家在实验室的实验一样,饮食计划是很生活化的,照着以下9个技巧,慢慢从原本生活进入健康的生活型态。

  1、纪录饮食

  纪录一星期的饮食很重要,这是日后调整的依据,即使你打算请教教练或营养师,他们也无法凭空了解你哪些营养素该吃多一些,哪些该吃少一些,因此记录下来,做为调整的依据!

  2、自然的食物最好

  吃的食物越原始越好,人工加工过的食物,会把连成分都搞不清楚的食物一起下肚了。

 

 

  3、喝无糖饮料

  多喝水很健康,但我们偶尔都会想喝些有味道的饮料,但含糖饮料不是明智的选择,这时可以改喝无糖饮料,黑咖啡、无糖绿茶,都有其独特的风味,而且又不含糖。糖会偷偷摸摸的增加你不少脂肪,而且你还会增加的很开心,尤其是含糖饮料,一杯喝下,也把卡路里一并喝下。

(编辑:健身潮)

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