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左旋肉碱该怎么补充?

2017-10-27 13:04 [健康饮食] 来源于:健身潮
导读:左旋肉碱该怎么补充? 左旋肉碱是脂肪代谢过程中的一种关键的物质,能够促进脂肪酸进入线粒体氧化分解。是转运脂肪酸的载体 左旋肉碱是俗称脂肪燃烧弹,无副作用,从一般的肉

  左旋肉碱该怎么补充?

  左旋肉碱是脂肪代谢过程中的一种关键的物质,能够促进脂肪酸进入线粒体氧化分解。是转运脂肪酸的载体

  左旋肉碱是俗称脂肪燃烧弹,无副作用,从一般的肉类中提取。

  在长时间大强度运动中,左旋肉碱提高了脂肪的氧化速率,减少了糖原的消耗,同时也延缓了疲劳。目前人们已把肉碱应用于大众减肥、竞技运动员减脂抗疲劳,经多年观察,效果明显。

  1980年奥运会,意大利耐力运动员普遍服用左旋肉碱,取得了令人瞩目的成绩。

  左旋肉碱不是减肥药!它只是脂肪搬运工!左旋肉碱存在于细胞之内。主要是搬运脂肪到细胞的线粒体中以氧化提供能量。

  服用含有左旋肉碱的,配合有氧运动,能提高脂肪的消耗,减肥达到事半功倍的效果

  什么时候吃最好!

  1.左旋肉碱发挥作用是在服用后1~6小时。因此服用后1小时以后配合有氧训练,减脂效果最明显

  2.对于有健身习惯的人来说,训练时就是一天中代谢最快的时间。尤其是有氧运动,不仅消耗热量最多,还可以利用脂肪来提供能量。因此食用左旋肉碱的时间是运动前的30分钟。

  3。随餐服用,不训练时候随餐服用!建议两次相隔5小时以上!

  4.睡前30分钟内不要服用左旋肉碱,因为左旋肉碱帮助燃烧脂肪会释放能量,人就会觉得很精神,精力过于充沛会影响睡眠质量。

 

(编辑:健身潮)

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