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不要训练过度

2017-11-09 13:02 [健身误区] 来源于:健身潮
导读:不要训练过度 如果你想长肌肉,那就一定要注意不能过度训练。 开始练健美时,每周练六次,但每部分肌肉每周不超过二次。 要获得肌肉最大限度的增长,每周每部分只能练二次。

不要训练过度

如果你想长肌肉,那就一定要注意不能过度训练。

开始练健美时,每周练六次,但每部分肌肉每周不超过二次。

要获得肌肉最大限度的增长,每周每部分只能练二次。

按韦德训练法则,你可以在三天内把全身所有的肌肉练一遍,一周练二遍,这样每部分肌肉就有足够的恢复时间。

(编辑:健身潮)

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