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科学健身——这些误区你有吗

2017-09-11 12:47 [知识经验] 来源于:健身潮
导读:科学 健身 就像是大海上的灯塔一样!给你指引前进的路!就像黑暗里的明灯,让你免遭泥泞!健身是一门科学! 有些误区会把你拉进万丈深渊!健身也就成了一条不断排出地雷的出路

  科学健身就像是大海上的灯塔一样!给你指引前进的路!就像黑暗里的明灯,让你免遭泥泞!健身是一门科学!

  有些误区会把你拉进万丈深渊!健身也就成了一条不断排出地雷的出路!这些误区你有吗?

  1.如果你想要锻炼腹肌,但依然在做仰卧起坐,那你要注意了!

  仰卧起坐不是腹肌的力量动作,这个概念已经被炒得太火了,首先我承认仰卧起坐在动作开始阶段对上腹是有刺激的

  但是,一旦你的腰部离开了地面,仰卧起坐就变成了一个以髋为轴上身旋转的动作,这个动作,腹肌是不参与做功的,主要参与做功的是髂腰肌,所以仰卧起坐不是一个单纯练腹肌的动作。正确的练腹肌的动作是卷腹。

  2.想要降低腰部脂肪层就要疯狂锻炼腹部,好吧你又错了!

  没有任何一个动作可以减低局部脂肪,脂肪的燃烧是全身性的。所以不想要相信广告上的局部减脂的谎言了,这是不存在的

  3.练深蹲对上身的力量发展没有作用?

  很多人在健身房都不重视腿部的锻炼,一个原因是,腿部锻炼太痛苦了,另一个原因则是大家都崇尚魁梧的上半身。而忽视下半身。但是,这里我要说的是,深蹲是所有动作中,对睾丸激素分泌帮助最大的动作,睾丸激素可以干嘛,一个是促进全身肌肉合成,第二个便是加强性功能。作为一个男人你还能不锻炼腿部吗?

 

(编辑:健身潮)

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