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健身训练后如何恢复,没有好的休息和恢复一切都是徒劳

2017-09-13 12:52 [知识经验] 来源于:健身潮
导读:健身就是这样,用汗水和毅力浇灌的花朵。有着独一无二的色彩 我们通过训练来破坏肌肉细胞,然后再提供它需要的营养物质,最后创造良好的生长环境,静静地期待奇迹的发生。 健

健身就是这样,用汗水和毅力浇灌的花朵。有着独一无二的色彩

  我们通过训练来破坏肌肉细胞,然后再提供它需要的营养物质,最后创造良好的生长环境,静静地期待奇迹的发生。

 

  健身三要素--训练、营养、休息

  真正的进步是在休息中。肌肉的生长是在你的休息中得到的,或许有时候你可以静下心来听一听肌肉悄悄修复再生的声音。如果你经历了完美的训练,合理的营养。那么你该好好去做第三步了。

 

  恢复是如此的重要。没有好的休息和恢复,很可能意味着你的辛苦汗水会打水漂。你一定得重视

 

  先问问自己、你休息够了吗?

 

  许多人一开始因为兴趣,一头栽入某项运动。过了一段时间後,多少会有想要变强的慾望,开始为自己设立目标、建立训练菜单。然而,追求变强的时候很容易陷入「练愈多效果愈好」的误区,忽略了休息的重要性。

 

  让身体复原的时间,也是调整状态的好时机。当不断把自己的身体逼到极限的时候,我们其实不断耗损身体的能量。身体虽然不会立即发出警讯,然而我们每天持续地训练、不给自己喘息的空间的时候,很容易因为一点受伤、感冒而崩溃。

 

肌肉需要有足够的休息时间复原,经过休息,我们的结缔组织会变得坚韧,这时候身体能够表现得比之前更好。肌肉、骨头、韧带会变得更强壮,无氧阈值会提升,我们可以会跑得更久、更快。

 

(编辑:健身潮)

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