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死肌肉是什么-如何避免炼成死肌肉-

2017-09-25 12:51 [知识经验] 来源于:健身潮
导读:什么是死肌肉?死肌肉形成的原因?如何避免炼成死肌肉? 相信大家都听过死肌肉这个词。很多朋友也对它有一定的了解。 死肌肉:就是形容锻炼出来的肌肉活动度不够,僵硬等等,

  什么是死肌肉?死肌肉形成的原因?如何避免炼成死肌肉?

  相信大家都听过“死肌肉”这个词。很多朋友也对它有一定的了解。

  死肌肉:就是形容锻炼出来的肌肉活动度不够,僵硬等等,死肌肉就是伸缩能力不强,工作效率不高的肌肉。

  “死肌肉”是相对于运动项目来说的,比如举重运动员的肌肉形态和运动发力的方式,要是在跑步运动中,就是所谓的死肌肉。

  死肌肉的形成:

  肌肉是由非常多的肌肉纤维组成,力量一方面取决于肌肉纤维的伸缩能力,另一方面取决于单位肌肉体积情况下能充分正常工作的肌肉纤维个数的多少。

  锻炼后肌肉紧紧的收缩在一起,并聚集了大量乳酸。在这个状态下要通过按摩舒展运动使得肌肉放松,恢复正常长度!这样才不至于长期堆积在一块,使得肌肉伸缩能力下降,堆积在一起。

  伸缩能力差的硬棒棒的肌肉就是通常所说的死肌肉!好的肌肉在放松情况下是非常有弹性的。

(编辑:健身潮)

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