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运动后要进行一些放松整理运动

2017-09-28 12:58 [知识经验] 来源于:健身潮
导读:运动后要进行一些放松整理运动 首先,以较低的强度持续运动几分钟。比如跑步时,正常速度为13公里/小时,在运动结束前,可以按5公里/小时的速度快走5分钟。 其次,做10分钟左右的

运动后要进行一些放松整理运动

首先,以较低的强度持续运动几分钟。比如跑步时,正常速度为13公里/小时,在运动结束前,可以按5公里/小时的速度快走5分钟。

其次,做10分钟左右的拉伸训练,每个动作保持15-30秒。

最后,运动后在30―40度的温水中浸泡洗浴,对神经系统有镇静作用,能加速疲劳的消除。

(编辑:健身潮)

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