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运动后要进行放松整理运动

2017-10-30 12:53 [知识经验] 来源于:健身潮
导读:【运动后要进行放松整理运动】首先,以较低的强度持续运动几分钟。比如在跑步时,正常速度为13公里/小时,在运动结束前,可以按5公里/小时的速度快走5分钟。其次,做10分钟左右

【运动后要进行放松整理运动】首先,以较低的强度持续运动几分钟。比如在跑步时,正常速度为13公里/小时,在运动结束前,可以按5公里/小时的速度快走5分钟。其次,做10分钟左右的拉伸训练,每个动作保持15-30秒。最后,运动后在30―40度的温水中浸泡洗浴,对神经系统有镇静作用,能加速疲劳的消除。

(编辑:健身潮)

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