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让你成为健身房“稀宠”的健身礼仪

2017-11-03 12:46 [知识经验] 来源于:健身潮
导读:你这个常客也许已经光顾 健身 房好几年了,对于健身技巧和程序早已了如指掌。但是,健身并非简单的肌肉运动那么简单,更有社交礼仪和做人的道理蕴含其中。对于健身房的礼仪,

你这个常客也许已经光顾健身房好几年了,对于健身技巧和程序早已了如指掌。但是,健身并非简单的肌肉运动那么简单,更有社交礼仪和做人的道理蕴含其中。对于健身房的礼仪,你懂吗?懂多少?或者说你知道有健身房礼仪这回事吗?那么以下贴士将让你受益匪浅,成为健身房“宠儿”。

  我们去健身俱乐部的主要原因是可以使用那些复杂的器械锻炼身体。但是,你是否知道如何恰当地、有礼貌地使用所有的健身器械呢?

  1、把举重器械归位

  无论任何时候,当你使用完哑铃或者是杠铃、壶铃时,一定要细心地将这些器材放回原位。记住,其他的俱乐部成员是来这里锻炼身体的,并不是来这里“寻宝”。你一时的不注意,将给其他人带来诸多不便。

  2、不要霸占着任何器械

  健身房是公共社区,所有东西都是共享的。你可以按照计划有效地进行组数锻炼,锻炼—休息—锻炼,不停重复这三点一线的动作。这里有必要解释一下何为组数:组数的观念定义在于操作时次数总和及休息长短的依据,就是说组数的多寡必须视训练的情形来觉决定。训练过程中,你应该在锻炼每个身体部位时做几个动作?每个动作从事几组?

  但在你做自己的超级组(指连续使用不同的动作来训练不同的肌群,许多研究显示此训练法能让肌群得到更高强度的刺激)锻炼时,你是否注意到其他人也需要用到你使用的器械。你一个人霸占着几种器械,是不是有点过分了?当你训练另一组肌肉群时,不妨把暂时不用的器械让给别人用,毕竟这不是你自家的健身房。

 

(编辑:健身潮)

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