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骑车行要注意速度

2017-09-12 13:07 [骑行] 来源于:健身潮
导读:骑车行要注意速度 许多人贪图骑得远和快,这样对身体的伤害很大,严重时膝盖会出现积水。运动量、频率和强度是运动的三大原则。建议初学者找到合适自己的频率后再增强运动量,

骑车行要注意速度

  许多人贪图骑得远和快,这样对身体的伤害很大,严重时膝盖会出现积水。运动量、频率和强度是运动的三大原则。建议初学者找到合适自己的频率后再增强运动量,普通人每分钟的蹬踏频率在60至80次左右。每次骑行至少要有20分钟高频率低速度(即多圈少用力)的热身,使身体微微出汗即可。

(编辑:健身潮)

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