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战士式瑜伽加强整个躯干的力量

2017-09-21 13:03 [瑜伽] 来源于:健身潮
导读:战士式瑜伽加强整个躯干的力量 效果:拉伸肩部和 臀部 ,加强整个躯干的力量。动作要领:接月式瑜伽体式,双臂下落,左脚趾转向左侧,吸气,两臂从身体两侧向上伸展,掌心相对

战士式瑜伽加强整个躯干的力量

  效果:拉伸肩部和臀部,加强整个躯干的力量。动作要领:接月式瑜伽体式,双臂下落,左脚趾转向左侧,吸气,两臂从身体两侧向上伸展,掌心相对,两肩下沉,挺直躯干,使小腹不与大腿前侧靠在一起。右膝不要超过脚尖,髋部面向前方。保持该姿势约30-60秒,然后换另一侧重复练习。

 

(编辑:健身潮)

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