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腹肌初级训练计划

2017-09-18 12:53 [部位增肌] 来源于:健身潮
导读:【腹肌初级训练计划】 在1次循环中完成所有动作,共做3个循环,组件休息时间为: 1、静态收腹,每组20-30次,组件休息30秒。 2、侧卧桥式起,每组10次,组间休息30秒。 3、仰卧转体

【腹肌初级训练计划】

在1次循环中完成所有动作,共做3个循环,组件休息时间为:

1、静态收腹,每组20-30次,组件休息30秒。

2、侧卧桥式起,每组10次,组间休息30秒。

3、仰卧转体交替起,每组12-20次,组间休息30秒。

4、屈膝仰卧起,每组12-20次,组间休息90秒。

(编辑:健身潮)

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