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锻炼胸肌和肩膀动作-反撑手臂训练

2017-10-17 12:49 [部位增肌] 来源于:健身潮
导读:锻炼胸肌和肩膀动作:反撑手臂训练 主要锻炼胸肌和肩膀。背对椅子,双手分别撑在椅面的两边缘处。上身挺直,膝部微曲(大于90)。臀部下坐,同时肘关节弯曲,当大臂与椅面基本平

锻炼胸肌和肩膀动作:反撑手臂训练

  主要锻炼胸肌和肩膀。背对椅子,双手分别撑在椅面的两边缘处。上身挺直,膝部微曲(大于90°)。臀部下坐,同时肘关节弯曲,当大臂与椅面基本平行时,保持姿势3~5秒。然后,手臂用力撑直,身体恢复初始姿势。10~15个/组,2~3组/次

(编辑:健身潮)

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