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新手怎么练胸肌-杠铃卧推vs蝴蝶机夹胸

2017-10-26 12:52 [部位增肌] 来源于:健身潮
导读:杠铃卧推 vs蝴蝶机夹胸 在我们刚开始学习锻炼的初学者,应该怎么选择锻炼方式呢?是不是每个动作都要要求严格,都需选择最优动作刺激自己身体的每个部位呢? 对于对于初学者该

  杠铃卧推 vs蝴蝶机夹胸

  在我们刚开始学习锻炼的初学者,应该怎么选择锻炼方式呢?是不是每个动作都要要求严格,都需选择最优动作刺激自己身体的每个部位呢?

  对于对于初学者该选择杠铃卧推还是蝴蝶机夹胸锻炼胸部呢?

  杠铃卧推被称为典型的肌肉训练。只要花上半年时间,就能打造相对完美的上半身肌肉。

  保持正确的动作尤为重要,这样能最大限度的发挥杠铃卧推的锻炼功效。

  杠铃卧推是一个非常有效的动作,但同时具有一定的风险,如果锻炼超出极限,有可能导致手臂无力支持杠铃下坠。如果做极限卧推最好有人在身边保护。

  蝴蝶机夹胸的好处是加在胸肌上的张力恒定,不会因手臂位置的变化而变化。由于可采取“桥”式动作,并使双肘相触,故动作幅度可更大,安全性更好。不仅中下胸缝,对整个胸缝都有很强的刺激作用,且可通过变换握把形式着重刺激胸缝上部。

 

 

 

(编辑:健身潮)

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