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【手持哑铃下蹲】锻炼肌肉:股四头肌、腘绳肌,臀大肌

2017-09-21 13:03 [动作指导] 来源于:健身潮
导读:【手持哑铃下蹲】锻炼肌肉:股四头肌、腘绳肌,臀大肌。两手握哑铃,垂直于身体两侧,下蹲时臀部后移。起身回到初始姿势,重复动作。每个动作在用力时呼气,放松时吸气。隔天

【手持哑铃下蹲】锻炼肌肉:股四头肌、腘绳肌,臀大肌。两手握哑铃,垂直于身体两侧,下蹲时臀部后移。起身回到初始姿势,重复动作。每个动作在用力时呼气,放松时吸气。隔天四组,每组15-20次,组间休息一分钟。

(编辑:健身潮)

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