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西洋梨型身材锻炼

2017-09-22 12:48 [动作指导] 来源于:健身潮
导读:西洋梨型身材锻炼 身材特征:下半身比上半身结实,上半身细瘦,赘肉主要集中在臀部以及大腿。 练习步骤: 1、50个仰卧起坐,放松全身,准备下一个动作。 2、左右腿各50个垂直举腿

西洋梨型身材锻炼

身材特征:下半身比上半身结实,上半身细瘦,赘肉主要集中在臀部以及大腿。

练习步骤: 1、50个仰卧起坐,放松全身,准备下一个动作。 2、左右腿各50个垂直举腿。 3、举两个5磅的哑铃,左、右臂各30次。 4、下蹲弹跳75下,手臂同时保持向前平行伸直。

(编辑:健身潮)

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