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仰卧挺髋:锻炼下背部,臀部,大腿后侧肌肉

2017-10-20 12:54 [动作指导] 来源于:健身潮
导读:仰卧挺髋:锻炼下 背部 , 臀部 ,大腿后侧肌肉 训练目标:下背部,臀部,大腿后侧肌肉; 动作要求:颈部,手臂放松,双脚稳定; 呼吸方式:抬起时呼气,下落时吸气;每组20-25次

仰卧挺髋:锻炼下背部臀部,大腿后侧肌肉

训练目标:下背部,臀部,大腿后侧肌肉;

动作要求:颈部,手臂放松,双脚稳定;

呼吸方式:抬起时呼气,下落时吸气;每组20-25次,每次3-4组。对改善下背部损伤和臀部肌肉松弛有很好效果。

(编辑:健身潮)

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