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下蹲要当心

2017-10-23 13:08 [动作指导] 来源于:健身潮
导读:【下蹲要当心】英国研究者表明,戴着护膝做深蹲运动使你更容易受伤。 裹起来的膝盖会更稳固,因此你的身体会向膝盖施加更大的压力,很可能使关节不堪重负。 做下蹲时脱掉护膝

【下蹲要当心】英国研究者表明,戴着护膝做深蹲运动使你更容易受伤。

“裹起来的膝盖会更稳固,因此你的身体会向膝盖施加更大的压力,很可能使关节不堪重负。

”做下蹲时脱掉护膝,每组做10次,做3组,每周3次,这样膝部稳定性会更高。

当你可以轻而易举地完成时,开始做单腿深蹲,之后转换成标准深蹲。

(编辑:健身潮)

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