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仰卧单腿抬臀

2017-10-24 12:51 [动作指导] 来源于:健身潮
导读:【仰卧单腿抬臀】塑造翘臀最简单的方法。仰卧,屈右腿,左腿架在右腿上。两手手心向下置于体侧。慢慢向上抬臀,尽量收紧臀肌,直到腰背挺直。还原后重复。每侧做3组,每组20次

【仰卧单腿抬臀】塑造翘臀最简单的方法。仰卧,屈右腿,左腿架在右腿上。两手手心向下置于体侧。慢慢向上抬臀,尽量收紧臀肌,直到腰背挺直。还原后重复。每侧做3组,每组20次左右。在睡觉前,不妨在床上做做,一定要长期坚持,偶尔做一次是没有什么效果的哦,至少要做3个月以上才能见效..

(编辑:健身潮)

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