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上斜卧推角度、下斜卧推角度多少最好?

2017-11-07 12:58 [动作指导] 来源于:健身潮
导读:上斜卧推角度、下斜卧推角度多少最好? 上斜卧推角度: 30度足矣, 太斜变成练肩前束, 不过上斜卧推注意两点 1)腰贴着板, 不许拱腰 2)杠要放得比平板更下, 几乎贴胸 下斜卧推角度:

上斜卧推角度、下斜卧推角度多少最好?

上斜卧推角度:

  30度足矣, 太斜变成练肩前束, 不过上斜卧推注意两点

  1)腰贴着板, 不许拱腰

  2)杠要放得比平板更下, 几乎贴胸

下斜卧推角度:

经过实践证明:下斜角度15-30度是训练胸肌中下部的最佳选择(小于30度可能倾向于中部肌肉),下斜角度在30度时对胸肌最下缘最有效(超过30度力矩就会变得很短)

所以:要想练胸肌下缘下斜的角度要控制在15度-30度之间

 

在做下斜哑铃推举动作的时候,你完全有必要测量下斜角度,依照你的身体(四肢长短)量身制定属于自己的最佳角度!寻找最佳刺激

(编辑:健身潮)

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