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【坐姿颈前下拉】主要锻炼三角肌前束、斜方肌、上背肌和上臂肌

2017-11-08 13:42 [动作指导] 来源于:健身潮
导读:【坐姿颈前下拉】主要锻炼三角肌前束、斜方肌、上背肌和上臂肌。 坐在拉背练习机的固定坐位上,两手分别握住上方横杠两端的把柄。 然后吸气,从头上方位置垂直下拉横杠至胸前

【坐姿颈前下拉】主要锻炼三角肌前束、斜方肌、上背肌和上臂肌。

坐在拉背练习机的固定坐位上,两手分别握住上方横杠两端的把柄。

然后吸气,从头上方位置垂直下拉横杠至胸前,稍停2-3秒钟。

然后呼气,沿原路缓慢还原。重复做。

完成动作时,两臂要均衡用力,防止猛拉或无控制地突然还原。

(编辑:健身潮)

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