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工科型男Alex训练计划,古典训练“烧制”型男

2017-10-31 12:47 [肌肉图赏] 来源于:健身潮
导读:工科型男Alex训练计划,古典训练烧制型男 古典训练烧制型男 Alex平时的训练都遵循古典健美训练法,用传统的分化训练来打造肌肉。他每次训练课会锻炼两个不同的肌肉群,在训练后期

工科型男Alex训练计划,古典训练“烧制”型男

 

工科型男Alex训练计划,古典训练“烧制”型男

 

  古典训练“烧制”型男

 

  Alex平时的训练都遵循古典健美训练法,用传统的分化训练来打造肌肉。他每次训练课会锻炼两个不同的肌肉群,在训练后期使用超级组和递减组来提升力量,刻画肌肉线条。Alex每周会去健身房6天, 剩下的一天为休息日,每8?12周改变一次训练日程,给肌肉带来新鲜感。“我现在也很重视新颖的核心力量训练。除了力量训练以外,我还会每周进行3次、每次20分钟时长的有氧运动,强度以在20分钟能够消耗300千卡热量为下限。”

 

工科型男Alex训练计划,古典训练“烧制”型男

 

 

  Alex是谁?

  姓名:Alex Oda

  国籍:美国(父亲为日本裔,母亲为华裔)

  身高:1.78米

  体重:72公斤

  新浪微博:工科型男Alex

 

 

工科型男Alex训练计划,古典训练“烧制”型男

(编辑:健身潮)

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