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健身战斗力排行榜!深蹲,硬拉,卧推自测表

2017-11-06 12:51 [增肌计划] 来源于:健身潮
导读:卧推深蹲硬拉是力量训练中的三大动作! 也是健身爱好者必备的训练动作!这三项训练的成绩一定程度的决定了你的实力! 想知道你的战斗力有多强??赶快来看看下面的表格吧! 深

  卧推深蹲硬拉是力量训练中的三大动作!

  也是健身爱好者必备的训练动作!这三项训练的成绩一定程度的决定了你的实力!

  想知道你的战斗力有多强??赶快来看看下面的表格吧!

  深蹲、硬拉,卧推三项自测表

  表格以性别和体重作为分类标准,按照深蹲、硬拉、卧推的极限重量分为

  小白——入门——中级——高级——牛B

  (untrained)指没训练过,但是能正确做出动作。(novice)入门指系统训练了几个月。(intermediate)中级指系统训练一两年。advanced高级指系统训练了好几年。NB级别(elite)指力量举专业选手的水平

  表格中的重量是单次的极限重量(1RM)。一般来说要尽量避免做极限重量,容易受伤。

  好啦!表格如下,请大家对号入座!蓝色是男士,粉色是女女士

  不管怎样!谁都有弱点。希望大家均衡发展。也不要气馁。坚持就是胜利!加油吧!

 

(编辑:健身潮)

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