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吃什么和什么时候吃对健美健身更有好处

2017-09-18 12:54 [增肌饮食] 来源于:健身潮
导读:健美需要正确的训练,耐力,均衡的饮食和强度。适当的饮食总是有助于增加肌肉质量,并保持良好的健康状况。为了保持均衡饮食避免吃快餐。特别是如果你正在经历的 健身 计划,

健美需要正确的训练,耐力,均衡的饮食和强度。适当的饮食总是有助于增加肌肉质量,并保持良好的健康状况。为了保持均衡饮食避免吃快餐。特别是如果你正在经历的健身计划,你应该经常吃的食物大方。一个严重的健美运动员应该吃5到7天的时间。食物应在每两到三个小时服用一次。开始之前吃进的食物健美,最好是咨询你的健身教练。它不仅是吃的食物重要,但是你应该做的认真训练。如果您参与健美然后专注于脂肪减少,这样可以增加肌肉。适当的休息,定期培训和健康饮食是有效的健美所有的重要组成部分。

  吃什么对健身和什么时候?

  相反的运动,健美,可以称为一种艺术的生活方式,需要坚强的毅力。当涉及到食品,有时你需要牺牲自己与您最喜爱的食物。如果你有坚强的决心和愿望,你可以做一切,任何事情。大多数时候,我们说是健美减肥的真正的主人,因为在正确的时间,他们摄取适当的食物与饮食计划。

  让我们来看看吃什么对健美更有好处

  早餐:

  一杯煮熟的燕麦片、七个鸡蛋蓬乱包括一个全蛋和六个或更多的白人、一杯咖啡、苹果汁一杯

  小吃:

  水一杯、一种高蛋白饮品

  午餐:

  一罐金枪鱼、2片全麦面包、一汤匙甜津津有味、芹菜盐的位、我的一杯水

  小吃:

  一种高蛋白饮品、水一杯

  晚餐:

  一个烤去骨鲑鱼牛排或鸡胸肉、一个服务糙米、一个服务青豆、水一杯

  睡前:

  一种高蛋白饮品、一杯水

  下面是肌肉增长的食物,提高你的健美列表

  瘦肉:肉是铁,锌和蛋白质的主要来源。它还含有大量的维生素,有助于锻炼后肌肉增长

  鸡蛋:它是蛋白质的重要??来源。你可以品尝到鸡蛋放在不同的方式,它也包含了大量的生物价值

  鱼:吃鱼,每周3次被推荐为有效的机构建设。它充满了那些被发现对身体好脂肪酸。是最值得推荐的鲑鱼。

  鸡:火鸡和鸡肉是蛋白质的主要来源,是非常有益的,同时抬起重物。蛋白质在肌肉至关重要的作用越来越

  牛奶:牛奶提供维生素,矿物质,钙和蛋白质,因而有利于各部门。经常喝低脂牛奶。

  奶渣:它类似于牛奶,不要忘了吃定期。

  燕麦片:碳水化合物的燕麦片是最好的来源和产生能量,持续的时间,持续时间长。

  水果和蔬菜:香蕉,草莓,橙子,猕猴桃和苹果都充满矿物质,铁,锌,钾和纤维这对健美非常有益的。

(编辑:健身潮)

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