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健身营养-增肌粉中的碳水化合物

2017-09-21 13:02 [增肌饮食] 来源于:健身潮
导读:增肌粉也是一种高热量运动营养补剂,增肌粉是通过科学方法浓缩的提取物。帮助增长肌肉的营养补剂 它主要是由增肌粉成分:碳水化合物、蛋白质,维生素糖,必需氨基酸,及其他矿

  增肌粉也是一种高热量运动营养补剂,增肌粉是通过科学方法浓缩的提取物。帮助增长肌肉的营养补剂

  它主要是由增肌粉成分:碳水化合物、蛋白质,维生素糖,必需氨基酸,及其他矿物质构成,一份增肌粉的热量通常在600大卡以上,有的增肌粉热量甚至在1000大卡以上,主要是有碳水化合物和蛋白质组成其比例是2:1

  认识增肌粉中的碳水化合物

  许多人增肌粉含有过多的碳水化合物,易导致肥胖。

  其实摄入适当的碳水化合物可以将训练造成的分解代谢谢状态(肌肉分解供能)转变为合成代谢状态(增大肌肉体积),因此健美增肌人群每日膳食营养中碳水化合物应占60%-65%。在使用增肌粉时,只要计算一下自身热量的需求量,保证碳水化合物的摄入量在推荐范围内,就能保证增肌所需的足够热量,充分发挥碳水化合物在增肌中的重要作用而又不增加体脂。

  认识碳水化合物

  碳水化合物就是人们俗称的糖,也是人体必需的三大营养素之一。

  但这个糖,与我们平时吃的白糖、红糖、糖果不是一个概念,而是指人体所需的一种营养素,为了表示区别,我们还是把它叫作碳水化合物好一些。

  营养学上所称的碳水化合物,包括单糖、双糖、多糖、膳食纤维。

 

(编辑:健身潮)

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