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健身男饮食也要有技巧

2017-10-19 12:53 [增肌饮食] 来源于:健身潮
导读:健身男饮食也要有技巧 多摄入些含镁的食物。镁是神经及肌肉功能所必需的矿物质,还益于调节心脏、降低血压,提高男士的生育能力。 各种深色绿叶蔬菜、柑橘类水果、坚果、葡萄

健身男饮食也要有技巧

多摄入些含镁的食物。镁是神经及肌肉功能所必需的矿物质,还益于调节心脏、降低血压,提高男士的生育能力。

各种深色绿叶蔬菜、柑橘类水果、坚果、葡萄干、玉米、蘑菇、大蒜、洋葱、鸡肉中都富含丰富的镁。

其次摄入锌,只要注意平时摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物就可满足。

(编辑:健身潮)

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