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瘦人增肌需要先吃胖吗?要想增肌你该这样吃

2017-11-02 14:15 [增肌饮食] 来源于:健身潮
导读:有不少人都会以为练大只的人都先要增肥, 瘦削的人要练 健身 就先要把自己吃得够胖。 暴饮暴食去增加脂肪, 然后再把脂肪转变成肌肉, 所以增肥是增肌的必须过程。其实这是一般人对

瘦人增肌需要先吃胖吗?要想增肌你该这样吃

有不少人都会以为练大只的人都先要增肥, 瘦削的人要练健身就先要把自己吃得够胖。 暴饮暴食去增加脂肪, 然后再把脂肪转变成肌肉, 所以增肥是增肌的必须过程。其实这是一般人对健身训练增肌的误解, 不过事实上, 在健身的训练计划中, 的确会有(增重)阶段, 而非(增肥)。

  是否增肥有助增肌? 为何会这样呢?

  首先, 脂肪日后是不会转化为肌肉, 主要的原因是由於于(增重)其间没有进行饮食控制。好多人都会误以为只有减肥人士健身才需要饮食控制, 暴饮暴食是增重人士的专利。没错, 增磅其间为配合高强度的健身训练, 每天所摄的热量一定要比平时多, 大约会多出500卡路里, 去满足肌肉高增长的需要。所需要的主要是高蛋白质, 碳水化物及适量脂肪, 但有好多人都只会暴饮暴食, 没有清楚计算热量, 及主要营养。结果, 肌肉得不到所需营养, 反而变了增肥。

  什么是增重?

  你或许会经常听说健身人士及教练提及(增重)这个词语, 其实真有其事。增重是健身训练的一个策略, 其实也是增肌。因为肌肉增加时, 肌肉体积一定会令人体重增加(当然需要配合正确营养饮食及训练), 所以增重就成为一个健身人士常用的词语了。但很多时都会被健身初学者误解成增肥。

 

(编辑:健身潮)

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